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ストレッチで健康な背中に

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背骨とその周りの筋肉や腱（けん）を緩めておくことは、背中の健康にとって重要である。米ベイステートヘルスシステム（マサチューセッツ州）によると、背骨が固まっていると、正常な運動が妨げられて痛みを生じ、柔軟性の欠如は、筋肉の弱まり、こわばり、悪い姿勢、筋肉や腱の損傷につながるという。 

柔軟性は年齢に関係なく向上できる。ストレッチ運動は、弾みをつけたり引っ張りすぎることなしに、ややきつく感じる程度まで行うべきとのこと。主要な関節については、少なくとも週に3回、ストレッチ運動を行うことが推奨されている。 

なお始める前には、主治医にお勧めの基礎的ストレッチ運動があるかなど相談するとよい。