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妊娠中の適度な運動は効果的

[ 人気度:2269 ]     漢方情報一覧

医師の許可があれば、妊娠中の運動は健康を維持し、気分よく過ごすのに役立つ。妊娠中は激しい運動は避ける方がよいが、軽い運動には多くの利益がある。 

小児の健康医療サービスを提供する米国の非営利団体Nemours Foundation(デラウェア州)は、以下のような利点を挙げている: 

・気分がよくなり、活力が増し、夜よく眠れる。 

・腰痛が軽減されるほか、背部、大腿部、臀部の筋肉が増強され、姿勢が改善される。 

・ストレスや不安が軽減される。 

・便秘のリスクの低下。 

・妊娠中の体重増加を抑え、妊娠前の体重に戻りやすくなる。 

運動が十分であるかどうかは、自分の身体が教えてくれるはずである。以下のような症状が1つでも出たら、直ちに運動を中止する。 

・疲労感 

・めまい 

・動悸 

・息切れ 

・腰痛または骨盤の痛み 



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