顔面紅潮(のぼせ)の対処法
顔面紅潮(こうちょう)はのぼせとも呼ばれ、閉経に伴って生じる症状の一つで、特に顔面、首、胸部にほてりや紅潮が現れる。このほか、発汗、冷感、頻脈などの症状がみられる。
ごく軽いのぼせであれば、冷水を飲む、風にあたるなど、家庭での簡単な対処により鎮めることができる。ひどい場合は、医師の処方の下で治療する必要がある。
米ミシガン大学ヘルスシステムでは、このほかにも以下のような対処法を勧めている:
・熱を逃がすように、ゆったりとした軽い綿の衣類を着用する。
・室内の気温を低く保つ。
・香辛料のきいた料理、チョコレート、熟成チーズ、赤ワインなどの摂取を避ける。これらに含まれる化学成分がのぼせを悪化させることがある。
・カフェイン、アルコールの摂取を減らすか、完全に止める。喫煙を避ける。
・各種リラクゼーション法を利用してストレスを最小に抑える。