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減量の成功と維持の秘訣

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減量を決意する時期である1年の初めにあたり、全米体重管理レジストリとして知られる研究の共同開発者Rena Wing博士は、米国食品医薬品局（FDA）のホームページを通じて米国の減量成功者に共通する4つの行動を発表した。  

平均で60ポンド（約27.2kg）減量し、6年間それを維持してきた3000人を超える成人の情報を含むレジストリのデータベースによると、それらは（1）低カロリーおよび低脂肪食の摂取、（2）頻繁な体重測定、（3）極めて活発な身体活動、（4）毎日の朝食摂取であった。 

減量成功者は、朝食をほとんどまたは全く摂らずに軽い昼食のあと1日の後半にカロリーの大半を摂取するという太り過ぎのダイエット試行者に典型的なパターンを苦労して変え、1日に約1時間以上の運動をし、1週間に約2800カロリーを消費していた。