過敏性腸症候群にストレス管理が有用
米国人の5人中1人に認められる過敏性腸症候群(IBS)。時に仕事に支障を来し、社会行事に参加することもできなくなり、近距離の移動さえ困難となる。
大腸の正常機能に干渉する過敏性大腸症候群は、痙攣のような腹痛、膨満感、便秘および下痢など種々の症状を来す。こうした症状は過食、大腸内のガスによる膨満、薬剤投与のほか、小麦、ライ麦、大麦、チョコレート、牛乳、カフェイン飲料またはアルコールなど特定の飲食物の摂取によって悪化することがある。
また、ストレスは管理が難しく、これが引き金となることがある。米国立消化器系疾患情報センター(NDDIC)はストレスを管理するため、次の方法を勧めている:
・瞑想法などリラクゼーション療法を活用する。
・カウンセリングを受けるか、支持団体に相談する。
・ウォーキングやヨガなどの運動を習慣とする。
・生活の中でストレスの原因となる状況を変える。
・睡眠を十分とる。