お部屋で簡単リラックス〜フットバス〜
お風呂にゆっくりつかりたいけど、お湯をためるのも時間がかかるし、病気や生理中の時には服を脱ぐのさえおっくう・・・そんな時にオススメしたいのが「フットバス」、つまり足浴です。
お気に入りの椅子とタオルを用意します。そして専用の器具もよく見かけますが、なくても大丈夫!深めの洗面器かバケツに40〜42℃のお湯をくるぶしの上まで浸かるくらいに入れます。お湯がこぼれた時に備えて下にバスマットを敷いておくと安心です。あとは両足を入れて15〜30分ゆったりと過ごしましょう。これが足浴の基本のカタチ・・・
自分好みにリラックスタイムを演出しよう
・ 室内の照明を暗めにして、キャンドルやアロマランプを灯す。
・ 精油を1、2滴入れて好きな香りに包まれる。
・ お気に入りの本や雑誌を読む。
・ 静かな音楽を聴きながら瞑想する。
・ ハーブティーなど好きな飲み物を用意する。
その他いろいろ、人それぞれの楽しみ方ができます。一般的にリラックス系といわれる精油でも、その香りが嫌いな人は決してリラックスできないでしょう。お湯がこぼれるのが気になって落ち着かない、という人はお風呂場でバスタブのふちに腰掛けて足浴をするほうがリラックスできるかもしれません。大切なのは自分がリラックスできる時間を作ることです。
忙しい日中の出来事はすべて忘れて心もカラダも癒される時間・・・誰かの、ではなく自分なりのリラックス法を見つけましょう!