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春はもう間近！薄着になる前に冬太りを何とかしよう＜前編＞

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あっという間に、今年に入って１カ月が経ってしまいました。ついこの間、紅白歌合戦を見ながら年越しそばを食べたように思うのに。お正月には、お節料理やおいしいものを食べては、特番のテレビを見てぐうたら生活。年末年始についてしまったお肉をそのまま引きずっていませんか？ 

そうこう言ってるうちに、春もまたすぐやってくるのでしょうね。そろそろ春物の爽やかな色合いの服が目にとまるようになりました。 
パステルカラーのシャツに白のパンツをはきたい！でも、カラダの線がくっきり出てしまう・・・。 

そこで、春までにやせて、スタイルを良くしたいアナタにとっておきの情報をお伝えします。春にはどんな服でも、自信を持ってかっこよく着こなす自分の姿を思い浮かべて、がんばりましょうね！  

どうして冬は太りやすいの？ 
冬って他の季節に比べて、太りやすいように思いませんか？　たしかにお鍋などおいしいものが多いのも理由のひとつですが、他にはどんな原因があるのでしょう。 
快適な環境が実は良くない？！ 
人間は気温が低くなると、身体を守ろうとして、脂肪を蓄えて体温を保とうするために食欲が増加します。また、体内のエネルギーを使って冷えた身体の体温を上げようとします。しかし、現代の環境では逆に暖房の効いた室内で過ごすことが多いため、このエネルギー消費が少なくなることが、太りやすくなる原因なのです。 
ですから、室内では暖房の設定を低めにして、厚着をしないことも大切。    

こういった日々の生活習慣の見直しも大切ですが、やっぱり効果が期待できるのは、体を動かすこと。 
では、どんな運動が効果的なのかお知らせしましょう。 
下腹のぽっこりは、これで解消！ 
太ったかなと思った時、まず気になるのがぽっこり出てしまった下腹。下腹にはおへそ周りのつかめる皮下脂肪だけではなく、もっと奥深くにある内臓の周りについた内臓脂肪も隠れています。この内臓脂肪、見た目の問題だけではなく、放っておくと生活習慣病になる恐れが・・・。ですから、早めの対策が肝心なのです。 
女性は特に、男性より腹筋が弱いため、内臓の重みで下腹がぽっこり出てしまいます。これを解消するには、「有酸素運動」+「腹筋運動」がおすすめ。    

有酸素運動とは比較的ゆるやかな運動が多く、体内に酸素を取り込みながら脂肪を燃焼させる運動です。人と会話しながらでもできる、やや汗ばむ程度の運動を３０分から１時間行います。 
　＜有酸素運動の例＞　・ウォーキング　・ジョギング　・水泳　・水中ウォーキング　・サイクリング　etc 

有酸素運動で、まず全体の脂肪を落とし、腹筋運動でその部分を引き締めれば、ぽっこりも解消。 
まとまった運動時間がとれない方でも、普段から「腹筋を意識する」だけでも大きな違いが。仕事中や通勤電車の中でも、おへそを背中に近づける感じ、いつも腹筋を意識してください。 
  
結局は「見えないからいいか」といった油断が大敵。毎日、体重計にのったり、今話題の体脂肪・内臓脂肪も測れる体組成計でチェックしたり、カラダを常に意識することが、すっきりキレイを目指すカギ。 
春はもうそこまで来ています！プニプニお肉が気になるのなら、先延ばしにせず、今すぐ行動に移しましょうね。